Только зря деньги потратите: что реально спасет вас в сезон простуд

С наступлением холодов рабочий кабинет, особенно если он общий, превращается в зону повышенного риска. Коллега за соседним столом кашляет, в обеденной зоне кто-то чихает, и вот уже кажется, что осень и зима не пройдут без ОРВИ. Врач-терапевт и аллерголог-иммунолог Мария Бородина рассказала, как снизить шансы слечь с температурой и какие меры действительно работают.

Главная причина, почему в офисах все болеют, — скученность. Люди сидят близко, дышат одним воздухом, постоянно контактируют. Поэтому вирус разлетается мгновенно.

— Плюс люди вынуждены общаться и взаимодействовать по работе. Из-за этого передача вирусов от заболевшего коллеги становится очень вероятной: ведь мы чаще всего заражаемся от больного человека через микроскопические капельки слюны, попавшие в воздух, — объясняет медик.

Вторая причина больше социальная. Часто сотрудники идут на работу с признаками ОРВИ, потому что боятся потерять деньги или не могут быстро попасть к врачу. В итоге заражают остальных.

Про кондиционер ходит много страшилок. Доля правды в них есть, но не решающая.

— Заразиться инфекцией через кондиционер можно, если его внутренние элементы и фильтры давно не чистили, но чаще всего высокая восприимчивость к вирусам возникает из-за переохлаждения и сквозняков, — отмечает Бородина.

Сильнее всего иммунитет подрывает стресс. Дедлайны, конфликты и переработки ослабляют организм незаметно. Поэтому врач советует высыпаться и не брать работу на дом после окончания смены.

Еще один аспект, который повышает уязвимость организма к вирусам, — нелеченая аллергия. Поэтому Мария советует не пускать на самотек свое состояние и вовремя обращаться к врачу.

— Иммунное воспаление на слизистых при аллергии способствует снижению их барьерных и защитных функций. При этом инфекции намного проще зафиксироваться на слизистой, проникнуть в кровь и наворотить дел, — объясняет эксперт.

Если же в офис пришел болеющий коллега, медик советует не церемониться с ним и сразу отправить к врачу.

— Если такой возможности нет — попросить его надеть маску и по возможности выселить в отдельный кабинет, — говорит Мария.

Часто многие для профилактики надевают маску. Но здоровому человеку от нее толку мало.

— Маска помогает не распространять вирус, если ты уже заболел. Это, скорее, своеобразный факт заботы об окружающих, нежели защита от инфекции. Я рекомендую носить маску, только когда человек чувствует, что у него появились признаки ОРВИ, — говорит врач.

Одно из самых простых спасений — проветривание. Сквозняк на несколько минут не застудит никого, зато выгонит вирусы.

— Не реже чем каждые 2 часа. В идеале — по 10–15 минут. Зимой это время можно сократить до 3–5 минут, — рекомендует Мария Бородина.

Многие пренебрегают прививкой от гриппа, но для офисных сотрудников это обязательный пункт, настаивает врач.

— Вакцина от гриппа не даст абсолютной гарантии от заражения этим заболеванием, но, если человек вдруг заразится, сделает течение инфекции более легким, а болезнь — менее длительной, — подчеркивает Мария Бородина.

Иммунолог отмечает, что чудо-средства для укрепления иммунитета, которое многие ищут, нет. Здесь работает только грамотный и системный подход. Чтобы реже болеть, нужно следить за хроническими заболеваниями, уровнем витаминов и не забывать про вакцинацию.

— К сожалению, не существует «волшебной таблетки», поднимающей иммунитет: ведь это не рычаг, а сложнейшая система органов, тканей, клеток и биологически активных веществ. Если мы говорим о снижении вероятности заболеваний, то здесь нужен контроль хронических болезней (декомпенсированные хроники болеют чаще и тяжелее), коррекция базовых дефицитов (витамин Д, железо), сезонная вакцинация, лечение аллергии, — объясняет специалист.

Главный инструмент, который работает в сезон простуд, — гигиена рук. Не обязательно обрабатывать антисептиком, достаточно помыть руки с мылом перед едой, после улицы, туалета или просто среди дня.

— В сезон респираторных инфекций я рекомендую мыть руки как можно чаще — после каждого контакта с посторонними людьми, — советует врач.

А вот антисептиком полезно обрабатывать гаджеты, которыми пользуетесь постоянно, — телефон и клавиатуру ноутбука. Но без фанатизма, достаточно до и после смены.

Многие в качестве профилактики выбирают народные средства. Но, по словам медика, от вирусов ни чеснок, ни ударная доза лимона в чае не защищают. Куда полезнее сделать прививку, наладить сон и чаще проветривать кабинет.