Влезть в любимое платье до Нового года: как перед праздником сбросить лишние килограммы

Скоро Новый год, и многие уже начали к нему подготовку. Мы присматриваем подарки близким, думаем о новогоднем меню и выбираем наряд для корпоратива. Ой, заминочка — молния с трудом застегнулась, да и некогда подчеркивающее прелести фигуры платье теперь отражает лишь изъяны. Знакомо? Тогда читайте о лайфхаках, которые точно помогут вам сбросить лишние килограммы перед самой главной ночью в году и блистать на вечеринке. Узнали для вас всё и рассказываем.

В спортзал записываться поздно, на чудо-массажи и диеты нет времени и денег, а Новый год не за горами. Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы к празднику талия стала заметно тоньше.

Наш метаболизм устроен так, что сжигание калорий происходит и во сне. Организм расходует немало энергии во время ночного отдыха. Поэтому ложитесь спать не позднее 11 вечера и спите не менее 7–8 часов в сутки. К тому же, когда мы видим сны, мы не едим гамбургеры и нам не хочется пироженку с чаем.

Стакан теплой воды натощак настроит пищеварительную систему на нужный лад, сделает пробуждение комфортным. К тому же это очень полезная привычка: все помнят про ежесуточную норму 2 литра? Мы также часто принимаем сигналы желудка за голод, однако это бывает просто жажда. Выпейте воды, она не содержит калорий.

Прекрасная альтернатива «пакетикам», кофе и энергетическим напиткам. Минимум калорий и максимум пользы: зеленый чай содержит антиоксиданты, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жировых клеток. Лучшее время — после завтрака и в обед.

Про то, что от сладкого поправляются, слышали все. Если же отказаться от пирожных и круассанов не получается, подсластить свою жизнь можно сухофруктами: изюм, курага, финики. И вкусно, и полезно, и талия тоньше. Только не переусердствуйте: сухофрукты тоже достаточно калорийны.

Мы не призываем идти пешком до работы в декабрьские морозы, однако добавить активности можно и во время рабочего дня. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, сходите на обед в кафе вне офиса и откажитесь от доставки еды, паркуйтесь подальше от входа или выходите из транспорта на остановку раньше. Так число шагов в день легко можно довести до желаемых 10 тысяч и даже больше.

Все диетологи советуют принимать пищу четыре раза в день вместо привычного офисного лайфстайла — бизнес-ланч и ужин дома. Немного еды утром, в полдень, около четырех дня и восьми вечера — и вашей талии будут говорить комплименты.

Если же хочется больше движения, запишитесь в бассейн. Плавание или аквааэробика помогут не только избавиться от излишеств на боках, но и отлично снимут стресс после напряженного рабочего дня. Плавая, вы заставляете все группы мышц работать и не нагружаете суставы. Тело скажет вам спасибо.

Эти нехитрые правила помогут вам за несколько недель без усилий попрощаться с лишними килограммами. Однако сам праздник может свести ваши усилия почти на нет. Сезон оливье, «шубы», пельменей и прочей калорийной пищи приводит к тому, что люди с трудом входят в одежду после праздников или же замечают, что цифра на весах увеличилась.

Прийти в себя после Нового года может показаться сложным, но это возможно, тем более если работа, планы, цели требуют как можно скорее встать в строй. Диетолог и нутрициолог Айгуль Фазлыева дает несколько рекомендаций. Во-первых, надо убрать подальше майонезные блюда, копчености, колбасные изделия, конфеты и торты и перейти на домашнюю еду. Стоит включить в рацион больше термически обработанных овощей и фруктов, пить больше воды. С 11:00 до 13:00 между завтраком и обедом будет полезным пить минеральную воду без газа с долькой лимона.

— Если нет дискомфорта в желудочно-кишечном тракте (болей, тяжести, вздутий) и вы хотите избавиться от набранных за новогодние каникулы килограммов, прекрасно начинать день с овощных смузи (сельдерей, яблоко, огурец и т. д.), — рекомендует она. — После Нового года очень хорошо проходить противогрибковую программу с поддержкой диетолога с исключением сладкой пищи, молочки на 1,5 месяца. Так вы укрепите свой иммунитет и подготовите свой организм к весне. Еще важное значение имеет и сон, к тому же у многих за время каникул режим сбился. Старайтесь вставать пораньше, не наедайтесь на ночь, тогда есть все шансы, что вы ляжете спать вовремя и сон будет действительно качественным и восстанавливающим.

Мы узнали, что можно есть на ночь — вот топ-10 лучших «вечерних» продуктов и примеры ужинов. А еще ловите несложный рецепт, как похудеть на 5 килограммов в неделю, только вот удовольствие от такой еды вы вряд ли получите. Почитайте также откровенный рассказ молодой мамы, которая скинула 37 килограммов, — как ей это удалось.