На набережных и в парках: 5 всесезонных маршрутов для бега и велопрогулок в Москве

Наступила зима, но для жителей Москвы это совсем не значит, что спортом теперь можно заняться только в фитнес-клубах. В городе немало всесезонных маршрутов для пробежек и велопрогулок с красивыми видами на столичные достопримечательности. Где можно потренироваться, любуясь красотами столицы, рассказываем в этой подборке.

Одно из самых популярных мест для спортивных тренировок — Лужнецкая набережная, которая проходит по излучине Москвы-реки. Ее длина составляет 3,5 километра. Здесь оборудованы раздельные велосипедные маршруты и беговые дорожки с покрытием из прорезиненного материала для амортизации во время бега. Летом по этому маршруту горожане катаются также на роликах и скейтбордах, можно здесь и просто прогуляться пешком.

Маршрут нравится москвичам за живописные виды на реку, Воробьевы горы и МГУ. Со стороны Престижной аллеи есть спуск к воде в виде амфитеатра с деревянными ступенями — подходящее место для отдыха после кардио.

В шаге от набережной на территории Северного и Южного спортивного центра можно выбрать и арендовать любую из восьми легкоатлетических дорожек. Их часто используют профессиональные спортсмены для подготовки к чемпионатам.

От Лужнецкой набережной через Фрунзенскую можно попасть к самому оживленному парку столицы. Вдоль Москвы-реки здесь расположился сам Парк Культуры, парк искусств «Музеон» с пешеходной набережной и велодорожкой, Нескучный сад и Воробьевы горы.

Для любителей спорта здесь доступны асфальтированная набережная, пересеченная местность в Нескучном саду или сертифицированная трасса для спортивного ориентирования и трейлов на Воробьевых горах, стартующая от павильона «Экология».

До Воробьевой набережной проходит, пожалуй, самый популярный маршрут у бегунов, подходящий для спортсменов любого уровня подготовки. На протяжении всего пути открываются виды на реку с мостами, парками и знаковыми достопримечательностями. А ближе к концу маршрута, на Воробьевых горах, находится крутой склон, добавляющий нагрузки к тренировке. Кстати, велосипедисты могут сделать этот маршрут кольцевым, прокатившись по Фрунзенской набережной и Крымскому мосту.

Один из самых протяженных веломаршрутов в Москве находится в парке «Сокольники», его длина — 12 километров. У парка лучевая планировка: от главной площади веером расходятся аллеи, объединенные Поперечным просеком. Велодорожки проходят по партерной части: можно покататься по главной аллее и большому кругу, по первому или шестому Лучевым просекам, вдоль Митьковского проезда.

Маршрут проходит по выделенным асфальтированным путям, а также в лесном массиве. Велосипедные полосы пролегают вдоль Большого розария, Сиреневого сада и Собачьего пруда. Есть пункты проката на пересечении Большого Сокольнического круга и третьего Лучевого просека.

Вдоль дорожек установлено освещение, поэтому кататься можно и по вечерам. Для бегунов в парке обустроен пятикилометровый кольцевой маршрут в районе шестого Лучевого просека. Локация подходит тем, кто привык бегать по асфальтовому покрытию или по пересеченной местности: на трассе есть отдельные участки с грунтом. Можно пробежать змейкой по просекам, по недавно благоустроенной трехкилометровой экотропе, вокруг Путяевских прудов и заодно позаниматься на тренажерах.

За тишиной и свежим воздухом бегуны и велосипедисты отправляются в Филевский парк — это большая зеленая территория, протянувшаяся вдоль Москвы-реки. Здесь оборудовано хорошее освещение, весь год очищаются дорожки.

Круг в основной части Филевского парка занимает около 4,5 километра. Дорожка отличается минимальным перепадом высот и разнообразными покрытиями из грунта, плитки и асфальта.

Есть в парке «Фили» и велодорожка протяженностью 2,5 километра, она начинается от пункта проката у главного входа со стороны улицы Барклая. Маршрут пролегает через сосновый лес около реки. Оказавшись у западной границы парка, у причала «Крылатское», можно продолжить поездку вдоль Гребного канала.

Бегуны тренируются и на двухуровневой набережной протяженностью четыре километра, добавляя в качестве дополнительного усложнения тренировки на лестницах, ведущих в парк. Верхний маршрут, кстати, оборудован специальным смягчающим покрытием.

Территория «Коломенского» — это парк площадью 390 гектаров с памятниками архитектуры и зодчества, некоторые из них включены в фонд наследия ЮНЕСКО. В парке раздолье для бегунов, которым нравятся маршруты с перепадами высот, для увеличения интенсивности тренировок.

Веломаршрута здесь два. Первый протяженностью пять километров начинается у входа в парк со стороны улицы Новинки и заканчивается на набережной. Во время велопрогулки можно увидеть памятники музея деревянного зодчества, а также величественную церковь Вознесения, возвышающуюся над Москвой-рекой.

Второй круговой маршрут в три километра начинается и заканчивается у дворца царя Алексея Михайловича. Велосипедисты по дороге увидят Дьяковский фруктовый сад, Голосов овраг и белоснежный храм Усекновения Главы Иоанна Предтечи XVI века. В летнее время в музее-заповеднике проходят регулярные исторические велоэкскурсии — можно потренироваться и одновременно узнать интересные факты из жизни русских царей.

Каждую неделю по пятницам мы публикуем афиши на выходные. Их и другие идеи, как провести время в столице, можно найти в сюжете «Куда сходить в Москве». А если планируете покинуть город на выходные, вот серия путеводителей по городам Золотого кольца России.