Замена солнцу: врач рассказал, как россиянам серой зимой восполнить дефицит витамина D

Зима в наших широтах — непростое время года. Если от мороза еще может спасти теплая одежда и центральное отопление, то короткий световой день и пасмурная погода не дает нам достаточно солнечного света, а вместе с ним — витамина D.

Действительно ли для россиян дефицит этого витамина в зимнее время критичен и какие существуют способы восполнить этот дефицит? На вопросы MSK1.RU ответил практикующий врач-терапевт Алексей Осипов.

— Зимой много пациентов обращаются с просьбой назначить им анализ на витамин D, — говорит Алексей.

По словам врача, если вы не чувствуете себя плохо, не наблюдаете выраженных симптомов авитаминоза: тошноту, слабость, потерю аппетита, проблемы с ЖКТ — анализ вам назначать необязательно.

— Дело в том, что профилактически витамин D3 можно принимать и без анализа. Пять капель в день — совершенно безопасная дозировка, да и в целом излишки витамина легко усваиваются. Принимать его можно несколько месяцев с перерывами каждые пару недель.

Особенно полезен витамин D3 женщинам в постменопаузе, у них затруднен обмен кальция, также его выписывают пациентам с недостаточной функцией щитовидной железы.

Также врач советует сбалансированно питаться, ведь витамин D содержится также во многих продуктах.

Ранее мы писали, чем отличаются повышенная и пониженная кислотность желудка и какая может вызывать рак. Также врачи рассказали, существует ли на самом деле метеозависимость и какие у нее симптомы, а также что будет, если каждый день есть лимоны и чеснок.