Как спастись от солнечного ожога в Москве

Прогулки в парке под палящим московским солнцем или отдыха у пруда вполне достаточно для того, чтобы вечером почувствовать себя разбитым и обгоревшим. У зумеров даже появился новый летний тренд — tanmaxxing. Это когда люди сознательно загорают, стремясь получить максимально темный оттенок кожи, не используя защитных кремов. Тем временем врачи предупреждают: солнечный ожог далеко не всегда самая серьезная проблема. Иногда гораздо опаснее оказывается перегрев организма, который люди нередко принимают за обычную усталость. Солнечный ожог — это уже повреждение кожи Солнечный ожог — вовсе не безобидное покраснение после отдыха. Как пояснил MSK1.RU ассистент кафедры дерматовенерологии имени академика Ю. К. Скрипкина Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Алексей Силин, солнечный ожог считается повреждением кожи от ультрафиолетового излучения. «Несмотря на распространенное мнение о том, что солнечный ожог является лишь временным косметическим дефектом, с медицинской точки зрения он свидетельствует о повреждении клеток кожи и их генетического материала. Научные исследования показывают, что повторные солнечные ожоги, особенно перенесенные в детском и подростковом возрасте, повышают риск развития злокачественных новообразований кожи, включая меланому», — объясняет врач. Первые симптомы от воздействия солнца проявляются спустя несколько часов. Кожа становится краснее, горячей на ощупь, возникает чувство жжения, болезненность, сухость и стянутость. Но это еще не максимум. Он наступает примерно через сутки. При тяжелом поражении могут появиться отек, волдыри, повышение температуры тела, озноб, головная боль, слабость, тошнота и признаки обезвоживания. Через несколько дней кожа начинает шелушиться — таким образом организм избавляется от поврежденных клеток. Помимо этого, если ожог на теле занимает обширный участок, не исключено появление пузырей. Самочувствие может резко ухудшиться. В таких случаях не стоит заниматься самолечением и обратиться за помощью к медикам. Самая опасная ошибка — недооценить перегрев Кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены Медицинского института РУДН Елена Каверина поделилась с MSK1.RU, что ожог — это не всё, чем может одарить человеческий организм солнце. «Самая опасная ошибка — недооценка состояния. Многие считают, что это просто усталость или „немного перегрелся“, и обращаются за помощью слишком поздно», — говорит специалист. Одним из первых последствий жары становится обезвоживание. В среднем взрослому человеку летом необходимо выпивать не менее двух — двух с половиной литров жидкости в сутки, а при физической нагрузке — еще больше. Как поясняет Елена Каверина, о том, что организму уже не хватает воды, могут говорить сильная головная боль, слабость, редкое мочеиспускание и темная моча. Если же моча остается светлой и сильной жажды нет, это говорит о том, что водный баланс пока сохраняется. Но существуют симптомы, которые требуют немедленных действий. «Если человек на жаре перестал адекватно реагировать на вопросы, потерял ориентацию или сознание, это уже не перегрев, а потенциально жизнеугрожающее состояние. В такой ситуации счет может идти на минуты», — предупреждает Каверина. До приезда скорой помощи пострадавшего необходимо как можно быстрее перенести в прохладное помещение. Если рядом нет дома или офиса, подойдет любое место с кондиционером, например магазин. Человеку следует дать прохладную воду, а к голове и вискам приложить ткань, смоченную прохладной водой. Кому жара особенно опасна Тяжелее всего высокие температуры переносят пожилые люди, люди с ожирением, пациенты с эндокринными заболеваниями и склонностью к тромбозам. У таких людей механизмы терморегуляции работают менее эффективно, а сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку. Поэтому им особенно важно не находиться долго на открытом солнце и внимательно следить за своим самочувствием. Защищаться от солнца нужно правильно Чтобы избежать солнечных ожогов, Алексей Силин рекомендует ограничивать пребывание под прямыми солнечными лучами в период их максимальной активности — с 10 до 16 часов. Также важно использовать солнцезащитные средства широкого спектра действия, защищающие как от UVA-, так и от UVB-излучения. Для большинства людей подойдет крем с SPF не ниже 30, а детям, людям со светлой кожей и тем, кто планирует долго находиться на солнце, специалисты рекомендуют SPF 50 и выше. Крем нужно наносить за 15–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения. Расслабляться и пренебрегать защитой не стоит даже в пасмурную погоду. Ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облака, а вода, песок и другие светлые поверхности отражают солнечный свет, усиливая его воздействие. Даже охлаждаться нужно без крайностей В случае если человек всё же получил нежелательную дозу солнца, торопиться окунать его в холодную воду или подносить лед не стоит. Многие допускают другую распространенную ошибку — резко охлаждают организм. Резкий перепад температур более чем на семь градусов также становится стрессом для организма. Оптимальный вариант — постепенно охладиться в помещении с кондиционером или воспользоваться вентилятором, не направляя поток воздуха непосредственно на себя. Проблемы летом у москвичей могут возникать не только из-за солнца, но и из-за ядовитых растений. Например, у школьника по имени Федя на ноге появилось странное пятно, причину возникновения которого не понял ни один врач в столице.