перейти к публикации 
2 комментария к публикации
Врач назвал лучшие перекусы перед сном
10 сентября 2026, 13:00
Гость
10 сентября, 20:56
Вам лайк или гавк?
Гость
10 сентября, 13:33
Все гораздо проще.
Люди просыпаются посреди ночи по двум основным причинам.
Первая. Потому что ложатся спать, не испытывая сонливости. Ведет к длительному засыпанию, неспокойному сну, чувству разбитости с утра.
Вторая. Потому что ложатся спать, поев кислого или напившись жидкости. Срабатывает рефлекс мочевого пузыря на кислую среду или наполнение, пробуждение по нужде. Ведет к прерванному сну, иногда к проблемой с засыпанием посреди ночи.
А как лучше.
В идеале, ложиться спать тогда, когда испытываете сонливость, глаза сами закрываются. Не есть перед сном кислых или сбраживающихся продуктов перед сном, например, капусту, яблоки, клюкву, ржаной хлеб и т.д. Не пить много жидкости, разгрузить мочевой пузырь перед сном. Пока не разгрузите, не ложитесь.
Так не будете просыпаться посреди ночи, не будет проблем с тем, что есть по ночам, утром не будет разбитого состояния.
А тем, кто ложится спать, Спокойного сна!