Эксперт по питанию развеяла мифы о воде с лимоном по утрам

Вы наверняка видели этот совет в лентах соцсетей или слышали от подруг: утро нужно начинать со стакана теплой воды с лимоном. Этот ритуал обещает бодрость, очищение и даже помощь в похудении. Но так ли это на самом деле? MSK1.RU поговорил с Аленой Сычевской, специалистом по питанию медиаплатформы Food.ru, чтобы отделить реальные факты от модных мифов. Разоблачение Ждать от лимонной воды чудес не стоит. Никакими волшебными свойствами для детокса или быстрого сжигания жира она не обладает. Наш организм — умная и саморегулируемая система, которая прекрасно справляется с очищением самостоятельно, благодаря работе печени и почек. Ученые сходятся во мнении, что «детокс» и «шлаки» — это слова маркетологов из прошлого века. А миф о том, что лимонная вода меняет кислотно-щелочной баланс, и вовсе не находит научного подтверждения. Польза Тогда в чем же ее настоящая польза? Она может стать отличным помощником в некоторых ситуациях. Например, если вам с утра просто не хочется пить обычную воду, то пара долек лимона сделают ее вкус приятнее и свежее, помогая настроиться на правильный питьевой режим. Это особенно актуально после ночи, когда организм обезвожен. И конечно, лимон — это известный источник витамина C, который поддерживает наш иммунитет. Он не спасет от гриппа одним махом, но будет надежно подкреплять защитные силы организма, особенно в сезон простуд. Еще один плюс — помощь в контроле веса, но не напрямую, а косвенно. Стакан воды с лимоном становится здоровой альтернативой сладким сокам, газировке или капучино с сиропом. Выбирая его, вы сокращаете количество сахара и лишних калорий в рационе. Вред У этого напитка есть и свои особенности. Кислота лимона может сделать зубную эмаль более чувствительной, особенно если растягивать удовольствие и пить его маленькими глотками полчаса. Также она способна раздражать слизистую желудка, вызывая дискомфорт у людей с гастритом или язвенной болезнью. Даже у здорового человека слишком кислый или концентрированный напиток на голодный желудок иногда провоцирует изжогу. Так стоит ли ее пить? Самый простой ответ — прислушаться к своим ощущениям. Если вам нравится этот ритуал, и он не вызывает неприятных последствий, то почему бы и нет. Просто не ждите от него невероятных результатов. Ранее косметолог назвала 12 продуктов, которыми всегда питаются вечно юные красотки.