Психолог рассказала, как бороться с тоской после отпуска

Если вы вернулись из отпуска и у вас возникло ощущение тоски — не пугайтесь, это нормально. В таком состоянии нужно позволить себе погрустить и немного полениться, рассказывает кандидат психологических наук Гули Базарова агентству «Москва». По мнению психолога, до отпуска мы обычно испытываем позитивные эмоции, находимся в хорошем расположении духа. В предвкушении скорого отдыха важно держать себя под контролем и выполнять все обязательства по работе. А вот после отпуска человек начинает испытывать грусть — и это абсолютно нормально. — Грусть об уходящем лете появляется, как правило, после возвращения из отпуска. Здесь очень важно позволить себе похандрить и полениться. Организму нужно два-три дня поработать в режиме энергосбережения, потом, разумеется, всё входит в привычный рабочий режим. Не нагружайте себя сразу чрезмерными обязательствами и делами, которые безболезненно можно отложить, продлите ощущение отпуска в рабочем пространстве, — рассказывает директор Московской школы практической психологии Московского института психоанализа Гули Базарова. Писать себе списки задач и ставить конкретные дедлайны — способ справиться с тоской. Нужно разрешить себе медленно входить в рабочий темп, тогда настроение будет подниматься, считает Базарова. Еще один способ предупредить состояние хандры: попробовать что-то новое, замотивировать себя на изучение нового языка, освоить новые рецепты на кухне или заняться спортом, в который давно хотелось погрузиться. — Как вернетесь из отпуска, учите каждый день по 10 новых слов или раз в неделю готовьте для коллег необычное блюдо. Это позволит отвлечься от грустных мыслей, что отпуск уже закончился, и переключиться на новые приятные занятия. Развитие себя и окружающих всегда очень повышает позитивный эмоциональный фон, — считает Гули Базарова. Ранее психолог Михаил Лабковский объяснял, какие женщины обычно несчастны в личной жизни и почему. MSK1.RU также разбирался в том, почему мы так остро переживаем уход иностранных брендов из России.