Врач Поздняков рассказал, как спастись от жары

После месяца дождей в Москву наконец пришло настоящее лето — столбики термометров на этой неделе побьют отметку в +30 градусов. MSK1.RU рассказывает, как спасаться в жару и где можно бесплатно охладиться. Прогноз погоды По данным сервиса «Погода MSK1.RU», до конца недели в столице ожидается +29…+33 градусов тепла. В среду, 9 июля, днем столбики термометров покажут отметку в +29 градусов. Прогнозируется небольшая облачность без осадков. Ветер южный порывами 4 м/с. В четверг, 10 июля, ожидается ясная погода без осадков. Воздух прогреется до +30 градусов. Ветер южный порывами 6 м/с. В пятницу, 11 июля, ожидается жара до +33 градусов. Ожидается переменная облачность без осадков. Ветер юго-восточный порывами 5 м/с. В субботу, 12 июля, ожидается +31 градус. Будет пасмурно, вечером пойдет дождь. Ветер юго-восточный порывами 5 м/с. В воскресенье, 13 июля, столбики термометров опустятся до +28 градусов, ожидается пасмурная погода. Ветер юго-восточный порывами 6 м/с. Разрешенные для купания водоемы • зона отдыха «Тропарево» (улица Академика Виноградова 12); • зона отдыха «Мещерское» (Воскресенская улица 5-31); • Пионерский пруд (ЦПКиО им. М. Горького, Крымский вал 9); • озеро Белое (Заозерная улица 2-6). Открытые бассейны проекта «Лето в Москве» Центральный административный округ Пресненский район, парк «Красная Пресня», ул. Мантулинская, вл. 5 Южный административный округ Братеево, ул. Ключевая, 22Нагатино-Садовники, парк имени Юрия Лужкова Юго-Западный административный округ Теплый Стан, ул. Теплый Стан, вл. 1б Юго-Восточный административный округ Кузьминки, парк культуры и отдыха, рядом с большой сценойМарьино, ул. Перерва, вл. 52Некрасовка, ул. Рождественская, вл. 31 Западный административный округ Раменки, парк 50-летия Октября, ул. Удальцова, 22, к. 2Тропарево-Никулино, Мичуринский проспект, Олимпийская деревня, вл. 4 Северо-Западный административный округ Куркино, ул. Соколово-Мещерская, 23Митино, ландшафтный парк «Митино», ул. Пенягинская, 16Хорошево-Мневники, пляж № 2 Серебряного Бора, ул. Таманская, вл. 46, стр. 1Хорошево-Мневники, пляж № 3 Серебряного Бора, ул. Таманская, вл. 111Строгино, Строгинское шоссе, вл. 1 (здесь также две искусственные волны для серфинга) Северо-Восточный административный округ Южное Медведково, ул. Сухонская, 6, стр. 1Свиблово, сквер напротив д. 14, стр. 23, по проезду Серебрякова Зеленоград 16-й микрорайон, Панфиловский проспект, вл. 1606 Как спасаться от жары По мнению врачей, правила поведения в жару остаются неизменными вот уже много лет. Самое главное правило — не находиться долго под солнечными лучами, считает главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков. Если выйти на улицу всё же необходимо, то нужно надеть головной убор и светлую одежду, так как в темных вещах человек рискует заработать перегрев. Отличным решением станет покупка солнцезащитного крема — он поможет спастись от солнечных ожогов. А вот воду врач советует выбирать минеральную, а не обычную — ведь вместе с потом организм теряет соли. — Чистая вода — это не всегда хорошо в больших количествах, так как основная защита организма от жары — пот, — заявил Андрей Поздняков. — С ним, помимо жидкости, из организма выделяются еще и соли, запас которых нужно восполнять, иначе при употреблении только чистой воды без солей может возникнуть гипонатриемия — снизится артериальное давление, что и происходит при тепловом и солнечном ударе. По мнению терапевта семейной медицины «Здравица» Ирины Аманатовой, при 30-градусной жаре человеку необходимо пить 2,5–3 литра воды каждый день. Прохладный душ также поможет пережить высокую температуру. Ранее мы рассказывали, сколько стоит посещение открытых бассейнов. Прочитайте также, что нельзя делать в жару.