Познакомиться с духами, принять ванну, улучшить здоровье: зачем москвичи ходят на лесотерапию

Соня Савельева выбрала для себя необычную профессию — уже 2,5 года девушка занимается лесотерапией. Многие думают, что она просто водит экскурсии по лесам, но на самом деле Соня выступает проводником в мир «синрин-йоку» — японского искусства осознанных прогулок. Дословно «синрин-йоку» переводится с японского как «лесные ванны». Сейчас Соня активно продвигает лесотерапию в России, где эта практика лишь недавно начала набирать популярность.

В июле этого года на территории заповедника «Горки Ленинские» открылась художественно-терапевтическая тропа «Лес». Автором идеи выступила Нина Гомиашвили, продюсером — Нино Маисаиа, а Соня Савельева сделала так, чтобы тропа располагала к получению терапевтического эффекта. Сейчас девушка проводит прогулки по тропе и помогает людям осваивать технику «синрин-йоку».

Мы погуляли с Соней Савельевой по лесу и поговорили о том, почему она стала лесотерапевтом, как гулять по японской методике и с чем помогает справляться лесотерапия.

Мы встретились с Соней в «Горках Ленинских» в выходной день. Несмотря на то, что добраться до заповедника не так-то просто, на лесную прогулку приехало около 15 человек. Перед входом на тропу каждому предложили пройти небольшое медицинское обследование: проверить пульс и сатурацию. Те же самые замеры сделают после выхода из леса. Так посетители смогут лично убедиться в том, что лесотерапия действительно лечит.

Соня сразу объяснила, что она не экскурсовод и что ее роль в нашей прогулке — лишь помочь почувствовать слияние с природой с помощью различных практик.

«Чем необычнее природный объект, тем больше вероятность, что там живет живое существо, с которым можно взаимодействовать и общаться. Желательно с ним дружить. Вы можете найти своего природного друга, с которым будете общаться», — так Соня начала посвящать нас в тайны леса. Мы часто останавливались в особенно живописных местах, где наш лесотерапевт предлагала нам постоять с закрытыми глазами и прислушаться к лесным звукам, пению птиц, шороху листьев. Кроны деревьев закрывали нашу тропу неприступной стеной, поэтому звуки цивилизации не доходили до наших ушей. Только изредка в наш лесной мирок вклинивались звуки пролетающих самолетов.

Когда совершаешь прогулку по технике «синрин-йоку», важно задействовать все 5 органов чувств. Легче всего это проделать со зрением: этому благоволит сама природа. Она расслабляет человека, так как, по словам Сони, «развивается фрактально»:

«Фракталы — расходящиеся геометрические рисунки. Если вы посмотрите на лист, вы увидите, что по нему равномерно расходятся линии. Также если вы бросаете камень в воду и расходятся круги. Или же кольца в стволе деревьев тоже расходятся геометрическими фигурами. Наблюдая за фракталами, ваше зрение начинает расслабляться и соответственно расслабляется ваш мозг. Вы приходите в более умиротворенное состояние».

В жизнь Сони Савельевой лесотерапия пришла как раз в тот момент, когда ей не хватало умиротворения и спокойствия. Девушка переживала нервный срыв:

«Я чувствовала, что у меня нет энергии, что у меня испортилось здоровье, и я испытываю достаточно большое количество стресса. Так я оказалась на даче, на природе, потому что меня почему-то сюда потянуло. И рядом была экологическая тропа, по которой я начала ходить ежедневно. И где-то через неделю я почувствовала, что ко мне возвращаются все мои пять чувств».

Девушка на собственном примере доказывает, что лесотерапия действительно улучшает здоровье:

«У лесных ванн есть два вектора влияния. Первый — это, назовём его так, горизонтальный, связанный с тем, чтобы непосредственно влиять на ваш иммунитет и на пробуждение пяти чувств. Соответственно, это нормализация давления, то есть прогуливаясь осознанно и медленно по лесу, выполняя практики, вы работаете на свое здоровье».

Кроме того, лесные ванны увеличивают иммунитет благодаря полезным ядам растений — фитонцидам. Человек вдыхает их и улучшает иммунитет, снижает уровень кортизола в крови.

«О вертикальном векторе сложно разговаривать. Это про то, что вы делаете природу активным участником вашей жизни, а не просто фоном. Вы с ней взаимодействуете и можете искать ответы на свои вопросы в природных явлениях, через метафоры, через ощущения себя. Возвращаясь здесь и сейчас в настоящий момент, мы можем выстроить зазор между потенциальной проблемой и самим собой, чтобы наконец-то смочь понять, что мы хотим делать по-настоящему, как отреагировать на ситуацию».

Третье чувство, которое мы пробуждали вместе с Соней в лесу — тактильность. Благодаря Соне многие узнали, что, оказывается, папоротник — очень приятное на ощупь растение: немного шершавое и ребристое. Лесотерапевт дала каждому из нас время найти растение по душе и погладить его.

Несмотря на обустроенность тропы, кураторы старались ничего не трогать и не менять настолько, насколько это возможно. Даже упавшие деревья остались лежать на своих местах. По словам Сони, «когда дерево падает, у него начинается вторая жизнь». В нем селятся обитатели леса, оно порастает мхом. А уставшие посетители тропы могут на него присесть и отдохнуть.

Во время всей прогулки на нашем пути мы встречали различные арт-объекты. Тропа не просто так называется художественно-терапевтической: современные художники расположили здесь свои произведения, помогающие увидеть красоту леса. Одно из самых масштабных называется «Останки». В глубоком рву художник выложил из частей дерева останки древнего существа. Возможно, именно так видят лес японцы — как нечто древнее, неизведанное и могущественное.

В 1982 году японцы запустили национальную профилактическую программу лесных купаний. Соня долго искала место, где могла бы стать настоящим проводником в лесотерапию. Скоро стало понятно, что для этого надо ехать в Японию.

«Я нашла школу, которая называется „The Mindful Tourist“, или „Осознанный турист“, если переводить на русский. Там на английском языке, но в японской атмосфере преподают эту практику. Я уехала учиться на офлайн-интенсив. Школа находится под Киото, в лесу. И там, я думаю, я погрузилась максимально в японскую традицию взаимоотношения человека природы. Через год закончила образование, сдала выпускной экзамен. Сейчас я обладатель сертификата гида по „синрин-йоку“».

Чтобы получить сертификат, Соне нужно было отработать как проводник минимум 10 прогулок с незнакомыми людьми. Итоги прогулки оценивают преподаватели, разговаривая с посетителями. Также девушка должна была освоить теоретическую часть: учителя давали ей материалы и научные статьи о том, как лесотерапия влияет на здоровье человека.

Основательницу школы Соня называет своим сенсеем. Они до сих пор поддерживают связь.

«Мы можем созваниваться, обсуждать наши прогулки. Есть специальный протокол, по которому водят эти прогулки, то есть это определенная последовательность действий, есть также кодекс этики, который прописан в ассоциации синрин-йоку, в которой я сейчас состою. Мы постоянно образовываемся, что-то улучшаем, ездим на левсотерапевтические конференции», — рассказала Соня.

Последнее чувство, которое нам оставалось раскрыть — вкус. В самом лесу ничего съедобного мы не нашли, но Соня придумала решение. В самом конце тропы, под липами, она угостила всех принесенным с собой жасминовым чаем.