Врачи предупредили об ухудшении памяти после коронавируса. Рассказываем, как восстановить мозг

Заболеваемость коронавирусом в России всё еще остается высокой. По данным на 12 сентября, в Москве выявлено 5133 случая заражения, а по всей стране — 46 488. Недавно гастроэнтеролог из НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова Артур Бернацкий рассказал, что треть переболевших испытывают проблемы с ЖКТ. Он рассказал, по каким органам вирус бьет больнее всего.

Среди распространенных последствий коронавируса — слабость и ухудшение памяти. Ранее наши коллеги из E1.RU рассказывали, как правильно восстановить мозг после ковида. По словам врача и эксперта лабораторной диагностики Александра Соловьева, потеря серого вещества после COVID-19 эквивалентна 10 годам старения.

— Такая потеря происходит независимо от тяжести заболевания, возраста и пола. У людей, перенесших COVID-19, до 7 месяцев после заражения наблюдаются нарушения внимания и памяти, скорости обучения и скорости обработки информации, снижены исполнительные функции — страдает возможность познавать мир, — отметил он.

Так как же помочь мозгу после того, как организм перенес коронавирус? Александр Соловьев посоветовал постоянно тренировать мыслительный процесс и соблюдать принципы реабилитации, которые применяют при поражении головного мозга. Например, использовать различные варианты мозговых игр. Вот несколько советов:

• собирайте большие пазлы. В этом случае задействуется система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины;

• тренируйте периферическое зрение. Это упражнение хорошо сочетать с релаксацией за пределами дома, например, на природе. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всём, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, добавляя список увиденного;

• запоминайте и пойте новые песни. Также можно начать играть на музыкальном инструменте: эта тренировка для мозга требует взаимосвязанных действий разных его отделов;

• попробуйте поменять ведущую руку. Правшам можно попробовать использовать левую руку в различных повседневных действиях. Например, почистить зубы. А когда начнет легко получаться, переходите к более сложным задачам: используйте «другую» руку во время еды, письма или рисования. Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании «другой» руки;

• играйте с мячом. Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие между разными отделами мозга;

• вяжите крючком или на спицах. Это очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания;

• ходите по неровным поверхностям. Это улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Мощенная булыжником дорога, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы — не нужно ограничиваться только ходьбой по асфальту.

Всё о коронавирусе и карантине мы собрали в одном сюжете. Почитайте, будут ли снова вводить ограничительные меры.

Недавно врач рассказал, как выявить ковид по обычным анализам.