Послеотпускная хандра и осенняя депрессия: психологи рассказали, как бережно выйти на работу после отдыха

Пока одни москвичи пытаются застать бархатный сезон на теплом море, другие уже вернулись из летних отпусков в офисы и осеннюю слякоть. И вместе с холодом и короткими днями накатывает тоска. Мы узнали у психологов, как справиться с послеотпускной хандрой, которая накладывается на осеннюю депрессию.

Специалисты уверены, что переход из режима отдыха к работе должен быть как можно более щадящим и плавным. Резкий старт «достигаторства» приведет лишь к депрессии и выгоранию.

Кандидат психологических наук Гули Базарова отметила, что нужно позволить себе немного похандрить и полениться, так как грусть и лень после приятного отпуска — вполне нормальное явление.

— Грусть об уходящем лете появляется, как правило, после возвращения из отпуска, — рассказывает директор Московской школы практической психологии Московского института психоанализа Гули Базарова. — Здесь очень важно позволить себе похандрить и полениться. Организму нужно два-три дня поработать в режиме энергосбережения, потом, разумеется, всё входит в привычный рабочий режим.

Клинический психолог Камилла Ермолаева рекомендует возвращаться к рабочим будням поэтапно. Для этого специалист советует сделать три шага. Во-первых, обойтись без резких движений и не стартовать сразу с места в карьер — в данном случае в карьеру. Во-вторых, добавить положительные эмоции и баловать себя. В-третьих, соблюдать режим сна и отдыха.

— Очень важно дать себе время на акклиматизацию, то есть не требовать от себя сразу каких-то суперважных решений, выполнения самых сложных задач, то есть дать себе время на акклиматизацию, адаптацию, которая абсолютно нормальна после отдыха, так как человек переключается, и потом ему нужно время, чтобы снова войти в режим. Этот вход нужно сделать максимально плавным, — рекомендует она.

Ну а если ваш отпуск еще впереди, посмотрите, какие есть варианты провести бархатный сезон у теплого моря. Можно улететь за границу, а можно выбрать и российский юг — вот несколько причин. Специально для вас мы узнали, как можно разделить свой отпуск и как оставить его целым. И подготовили памятку, что делать, если начальник вдруг вызывает вас из отпуска на работу.