Психолог дал три дельных совета, как быстро засыпать и хорошо высыпаться
23 апреля 2023, 22:00
Гость
24 апреля 2023, 12:23
Я согласна с тем что написано
Гость
24 апреля 2023, 15:29
Очень противоречивые советы: выключить гаджеты, но посмотреть видео, например. Тем более образовательное - для уставшего мозга это будет равносильно пробежке, сон будет беспокойным, а утро не очень бодрым, тк сознание постарается за ночь эту нагрузку переварить. Читать книгу - идея чуть лучше, но может сформировать стойкую привычку засыпать во время чтения в любое время дня и в любой обстановке, вплоть до рефлекса.
Дыхание, снижение активности, уменьшение освещения - прожиточный минимум для хорошего засыпания. Медитативные практики, техники телесного расслабления и ритуалы (типа чистки зубов, небольшой растяжки, стакана воды или молока и тп) - это уже для долгосрочного налаживания сна.
Сейчас+7°C
пасмурно, сильный дождь
ощущается как +5
2 м/c,
сев.
749мм 93%Психолог дал три дельных совета, как быстро засыпать и хорошо высыпаться