«Сложное и неоднозначное чувство». Психолог — о том, как побороть одиночество

Иногда побыть в уединении очень полезно для нашего психологического здоровья. Но что делать, если оно затянулось дольше, чем хотелось бы, и начинает вызывать дискомфорт? Специалист Московской службы психологической помощи населению рассказывает, как справляться с чувством одиночества. Зачастую мы воспринимаем одиночество исключительно в негативном свете — как изоляцию от окружающих, невозможность нормально общаться и находить единомышленников. Однако нередко уединение — это осознанный выбор человека, способ снять напряжение, возможность заняться любимым делом и поразмышлять. Каждый человек обладает индивидуальными потребностями, в том числе и в общении. Одним его много не надо, в то время как другие ищут множества контактов и впечатлений. В свою очередь, первые могут казаться нелюдимыми и обделенными вниманием, тогда как вторые оказываются душой компании и не испытывают проблем с общением. Одиночество — сложное и неоднозначное чувство. Для того чтобы смягчить негативное влияние этого состояния, есть несколько рекомендаций. Разберитесь, почему вас беспокоит одиночество Испытываете сложности в общении с окружающими? Есть неудачный, травмирующий опыт близости? Не можете самостоятельно определить причину неудач в общении и налаживании отношений с коллегами и знакомыми? Не стесняйтесь искать помощи у психолога. Ведь понимание этих моментов крайне важно для выстраивания здорового диалога с окружающими. Постарайтесь с пользой проводить время наедине с собой Чтение, физические нагрузки, творчество, просмотр сериала или познавательной программы — вариантов множество. К примеру, любимое хобби или новые интересы — это не только приобретение каких-то умений и расширение кругозора, но и возможность узнать новых людей, найти единомышленников. Завязывайте знакомства и пытайтесь наладить контакт с теми, кто вам нравится Это может быть интересный коллега, случайный знакомый из спортзала, с которым часто видитесь на занятиях, кто-то из участников кружка, который вы посещаете. Но стоит учитывать несколько моментов. Во-первых, не нужно быть навязчиво-дружелюбным — это всегда имеет обратный эффект. Во-вторых, будьте собой. Не стоит притворяться тем, кем вы не являетесь. Любой обман рано или поздно раскроется. Выпускайте пар, если накопились переживания Главное — делать это безопасно для себя и других. Для того чтобы не происходило выгорания или переполнения негативом, используйте доступный арсенал для разрядки. То же хобби, пробежка или прогулка в парке, вкусная еда или музыка — простые вещи, на которые часто не хватает времени. Если вам кажется, что вы запутались в причинах одиночества и собственных чувствах, а новые знакомства вызывают еще большее чувство отстраненности, — обратитесь за помощью к психологу. Бесплатную психологическую поддержку можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 495 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Что еще почитать «Это случается в жизни каждого человека»: психолог рассказал, как пережить трагедию или трудную ситуацию.«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни.«Жертве внушается вина». Как распознать газлайтинг и спастись от негативного влияния.«Чтобы жизнь не стала токсичным болотом»: психолог — о том, как общаться при разнице во взглядах.Как сделать так, чтобы работа стала любимой: советы карьерного эксперта.От споров в семье до недопонимания на работе: психологи — о том, как решать конфликты.«Это будет хорошей привычкой»: три проверенных способа быстро засыпать и хорошо высыпаться.«Отравляют окружающим жизнь». Психолог — о том, как противостоять токсичным людям.