«Пить не стоит»: психолог рассказал, как правильно вернуться к работе после долгих праздников

Праздничные каникулы остались позади. Россияне возвращаются на работу, но, к сожалению, не всегда делают это правильно. О том, как правильно подойти к вновь наступившим трудовым будням, MSK1.RU рассказал клинический психолог Дмитрий Хусаинов.

Специалист подчеркнул, что работа — это всегда стресс, а выход на работу после длительного отдыха — это «стресс вдвойне». Человеку в таком случае требуется время на адаптацию: для этого есть несколько эффективных способов.

— Дозируйте стресс, — советует Хусаинов. — Стоит попробовать входить в рабочий процесс плавно. Где-то можно отложить часть задач и распределить свою нагрузку, наращивая ее постепенно. Это похоже на спорт, только там стресс идет «на тело», а здесь — больше на психику. Полезными могут оказаться популярные нынче практики вроде «метода помидора» или «досок канбан».

Важна и ментальная активность. К рабочему процессу необходимо подойти с общим настроем на позитив.

— Не стоит фокусироваться на мыслях о продуктивности в постпраздничные дни, — отмечает Хусаинов. — Гораздо важнее обратить внимание на то, как вы восстанавливаетесь после рабочего дня. Теплая ванна, вкусный ужин, физическая активность (например, прогулка) окажутся полезны с точки зрения разгрузки психики после рабочего дня. Да, и пить после работы — не стоит.

Ранее мы подробно разбирались в том, почему именно в Новый год люди чаще всего впадают в депрессию. Также мы попытались ответить на главные вопросы 2023 года вместе с астрологом. А в компании с экономистами мы выясняли, на что в наступившем году вырастут цены.