«Всё это уловки ума, и с ними нужно работать». Нейромаркетолог рассказала, как справилась с паническими атаками

Елена Кравченко, основательница школы нейромаркетинга EKAi, столкнулась с паническими атаками после теракта в Москве в 1999 году и больше 20 лет жила с проблемой. Елена нашла выход, как справиться с зашкаливающей тревогой в период неопределенности, и сейчас помогает в этом ученикам своей школы.

Несколько советов, как стать стабильнее, добиться успеха в непростое время, читайте в ее колонке.

Начало проблемы

С паническими атаками я знакома давно. Мы только купили свою первую квартиру на прудах в Южном округе Москвы и находились еще в дофаминовом настроении от происходящего. Была отличная сентябрьская погода, состояние бабьего лета, когда кажется, что зимы не будет никогда.

1999 год. Мы только оправились от кризисного годового дефолта. Мир начал оживать. Появились новые краски и настроение не выживать, а проживать жизнь по-настоящему, без остатка. Мне совсем не хотелось спать, распирало счастье, что в 30 лет я стала обладательницей собственной квартиры. Хотя еще год назад даже трудно было об этом мечтать, так это было всё нереально.

И тут вдруг яркая вспышка, хлопок и грохот. Сначала было ничего не понятно.

Ясно одно: произошло что-то ужасное, непоправимое. Сильная боль в районе сердца, от боли я упала и потеряла сознание.

Через пару часов в новостях начали передавать: как карточный домик сложился многоэтажный дом рядом с нами. Люди мирно спали. 124 человека со своей историей, маленькие дети… Но самое страшное проявилось позже. Это страх, который у многих из нас, жителей страны, поселился в нашей жизни. Страх внезапный, неконтролируемый, когда перестаешь спать совсем.

И вот 22 года каждое утро в четыре утра я просыпалась от панических атак. Каждое утро я задыхалась. Я так к этому привыкла, что это стало моей жизнью. Слышала, что это пройдет. Но оно не прошло. Только еще глубже зашло под кожу. Я даже забыла, откуда у меня появились эти утренние панические атаки.

Я переехала в Сербию, но и там через полгода просыпалась всё так же в четыре утра и ждала… лежала тихонько и ждала очередной приход жуткого страха. Но постепенно он ушел. Не совсем, бывает, что накрывает, но теперь я-то знаю, что это как беременность: такой страх не рассасывается сам по себе.

Как я выбралась и освободилась от страха? Это долгая и качественная работа с сертифицированным международным тренером по НЛП, изучение вопроса. В конечном счете я сама стала сертифицированным практикующим международным тренером по НЛП.

Техники работы со стрессом, паникой, которые я получила, можно применять не только после таких эпизодов, как теракты, когда паника — сто процентов из ста, но и для решения стресса в повседневной жизни: чтобы сделать новый шаг в карьере, изменить жизненные обстоятельства.

Новые рискованные методы или проверенные старые?

Выбор нового пути часто является стрессом. И это останавливает многих от достижения цели. Для достижения результата очень важно научиться доверять интуиции. Это навык, который можно прокачать. У меня на программе для достижения этого результата мы, к примеру, используем технику channeling (связь в потоке, считывание информации), когда мы начинаем слышать, где наши собственные желания, а где созданные социумом, системой.

В каких сферах можно преуспеть в период перемен

Во всех, которые дают энергию. Если работа нелюбимая, то энергия сливается. Когда мы занимаемся тем, что мы не любим, мы себя искусственно помещаем в состояние рабства.

Клиентки моей школы — женщины. И я убеждена, что женщины проживают многое отлично от мужчин. В том числе кризисы, и по-другому добиваются успеха. Мужчины из логики часто критически смотрят на женские варианты решения проблем. Но у нас всё идет из состояния счастья. И техники для достижения этого состояния как раз — ключ к самостоятельному выходу из кризиса. В том числе панических атак. Практика показывает, что эти решения применимы для любой сферы. Потому что они про работу с собой, а не с областью деятельности.

Запросы на решение

Люди приходят со своими страхами, со своим «у меня не получится». Но, как показывает практика, получается абсолютно у всех при одном условии: если человек находит время на разборы и на лекции.

Каковы самые частые страхи людей относительно своей жизни? Вот основные:

• я не верю, что у меня получится;

• я недостаточно подготовлен;

• наверное, нужно пойти поучиться еще;

• мне не будут доверять люди;

• я не умею продавать.

Всё это уловки ума, и с ними можно и нужно работать.

Рекомендации для достижения успеха в условиях тревоги и неопределенности

Признайте проблему. Это первый и важный шаг в решении. Сознаться себе честно и по-взрослому в том, что есть проблемы с проживанием эмоций. У меня были панические атаки, и решение началось на этапе, когда я сказала: да, это у меня есть. Так проблема становится задачей, которую уже можно решать.

Выбирайте окружение. Посмотрите на людей, с которыми вы проводите большую часть времени. Важно, чтобы те, кто окружает вас сейчас, были как минимум доброжелательны. Идеально, если это окружение — не просто для поболтать, а люди, которые могут поддержать в достижении результата.

Дробите задачи. Разбивайте цель на маленькие шаги. Когда мы делим глобальную задачу на этапы, то видим результат быстрее. Это снижает тревожность, и гора Олимп перестает быть недоступной.

Действуйте быстро. Я сейчас не про суету. Важно, чтобы шаги были продуманные. Работая над своими паническими атаками, я находила стабильного человека, и я эту энергию принимала на себя, веря, что тоже так могу.

Разговаривайте с собой. Сделать это можно через бумагу. Такой метод кажется эффективным не всем, но он действует. Каждый день в сложные времена садитесь за стол и пишите:

Это очень простые слова. Но это программирование себя на успех. То, что мы ежедневно программируем себя — не новость. И здесь два варианта: либо мы неосознанно направляем себя на негатив, либо осознанно — на достижения. Во втором случае мы начинаем видеть позитивные аспекты жизни, и это помогает концентрироваться на результате.