Психолог рассказала, как войти в рабочий режим после праздников

Выход на работу после новогодних праздников не всегда бывает простым. О том, как можно его облегчить, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина. Народная мудрость утверждает, что хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Однако в первые дни нового рабочего года кажется совершенно иначе. Ведь чем длиннее и лучше прошли каникулы, тем сложнее бывает настроиться на активную деятельность. За время каникул большинство из нас успевает отвыкнуть от работы, и это вполне естественно. Окружающая обстановка будто располагает к поздним пробуждениям и неспешному ритму жизни. И всё бы хорошо, если бы не стремительно приближающаяся дата возвращения на работу. Что же делать? Начните привыкать к будничному режиму заранее. Хотя бы за пару-тройку дней стоит пораньше ложиться и вставать, плавно возвращаясь к обычному в рабочие дни времени пробуждения. Даже если все родные еще спят, побудьте сами с собой и чашечкой кофе на кухне, почитайте, помечтайте или наметьте дела будущей недели. Качественный сон — залог не только крепкого здоровья, но и высокой работоспособности. Продолжайте поддерживать приподнятое настроение. От этого напрямую зависит как само желание работать, так и результат. И хотя радостные встречи Нового года и Рождества остались позади, это точно не повод для уныния. Повремените убирать новогодние украшения — пусть продлится атмосфера волшебства. Дополните ее ароматами, например, хвои и мандаринов. Впрочем, выбор эфирных масел может быть иной — зимой лучше те, что придают бодрость и полезны для иммунитета. Встречайтесь с теми, кого в предновогодней суете не удалось поздравить лично. А вечера и выходные наполняйте прогулками, просмотрами кино и вкусными блюдами. Оптимально распределяйте нагрузки. Даже если вы на работе обычно успеваете выполнить множество дел за полдня, в первое время избегайте многозадачности. Дайте себе и организму адаптироваться к новым условиям — начните с более легких поручений и планирования того, что предстоит сделать. К слову, в первые рабочие дни мудрость о том, что лучше качество, чем количество, особенно актуальна. Обязательно делайте паузы для расслабления — выпейте чаю, пройдитесь пешком, поболтайте с коллегами. Поддерживайте баланс. Вредно ругать себя в случае, если сразу сложно влиться в рабочий ритм, а дома уже который день преданно ждет наведение порядка. Со временем всё войдет в колею. Но и поощрять свою лень, оправдываясь адаптацией, тоже излишне. Лучше всего чередовать труд и отдых, а интеллектуальную нагрузку — с физической. Старайтесь каждый вечер намечать в блокноте или телефоне список дел на будущий день. Пометьте срочное и обязательное к выполнению красным, желательное — оранжевым, а то, что стоит сделать, если появится время, к примеру, зеленым. Во избежание разочарования в своих возможностях будьте адекватны в собственных планах. Задумайтесь о своем отношении к работе и жизни. Если воспоминания о возвращении в офис и вправду вызывают настоящую головную боль, не время ли задуматься, тем ли вы занимаетесь? В наши дни возможностей освоить новую профессию или поменять место работы гораздо больше, чем раньше. И Новый год — прекрасный повод воспользоваться этим шансом. Правда, порой различные обстоятельства, иногда даже не зависящие от человека, всерьез мешают заняться тем, что любишь. Круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. На постоянной основе проходят бесплатные тематические вебинары.