Как пережить аномальную жару в Москве

В Москву после холодных недель неожиданно пришла настоящая жара. На термометрах до +34, и единственное спасение — у воды или в тени деревьев. Благо, вариантов отдыха у москвичей много: от городских бассейнов и пляжей до семейных программ в зеленых зонах. MSK1.RU собрал идеи освежающего досуга для всей семьи. Рассказываем, куда отправиться, чтобы не расплавиться в эти жаркие деньки, а заодно развлечься, при этом не разорившись. Бассейны под открытым небом В Москве, по данным сервиса 2ГИС, работает более 900 бассейнов, из них 40 — под открытым небом. Это популярные летние площадки, где можно и поплавать, и заодно позагорать. Средняя стоимость: Взрослый билет — 1650 рублей.Детский — 800 рублей. Где искать: Dream Beach Club (проспект Андропова, 1)— огромный пляжный комплекс с пятью бассейнами, самый большой из которых — около 1 700 квадратных метров.The Bassein (Сокольники) — модная площадка с вечеринками у воды.City Beach Club (Строгинское ш., 3) — стильное место на западе Москвы. Здесь можно арендовать шезлонг, кровать или более вместительную кабану, а можно просто занять место под большим зонтом. Полный список открытых бассейнов Москвы с ценами и расписанием мы уже публиковали ранее. Посмотрите, какой из них ближе всего к вашему дому, на интерактивной карте ниже. Пляжи Из десятков пляжных зон в Москве, только на четырех официально разрешено купаться. Остальные можно посетить с пледом, если хотите позагорать и перекусить. Разрешенные для купания пляжи (на 8 июля 2025): Озеро «Белое» (ВАО).Мещерское (ЗАО).Пионерский пруд (ЦАО).Тропарево (ЮЗАО). Вход в эти пляжные зоны свободный. Аквапарки для всей семьи Для тех, кто хочет экшена и безопасного купания, аквапарк — отличный вариант. В больших водных комплексах можно проверить хоть целый день: найдутся развлечения как для детей, так и для взрослых. Вот три самых крупных аквапарка Москвы: Ква-Ква Парк (Мытищи). Здесь большой выбор горок, есть безопасные бассейны и игровые зоны для самых маленьких. Цены (за 12 часов): в будние дни детский билет — 1890 рублей, взрослый — 3590 рублей. В выходные детский — 1990 рублей, взрослый — 3890 рублей.Moreon (Ясенево). Кроме развлекательных зон есть СПА. Цены: взрослый билет в будние 3290 рублей, в выходные — 3750 рублей, детский в будние 1850, а в выходные 2050 рублей.Карибия (Перово). Необычный декор с древнегреческими колоннами, и все это — под огромным куполом. Комплексный билет на 12 часов «Аквапарк + бани + пляж» детский — от 3790 рублей, взрослый — от 6290 рублей. Лодочные станции В Москве немало лодочных станций, где можно взять лодку или катамаран напрокат и полюбоваться городом с нового ракурса — будь то исторический усадебный пруд или современный парк. Вот некоторые из них. ВДНХ. Цены в будни: 30 мин — 800 рублей, 1 час — 1000 рублей. Выходные и праздники: 30 мин — 1000 рублей, 1 час — 1200 рублей. Царицыно. Цены в будни: на катамаране 1 час — 800 рублей, на лодке — от 700 рублей. Выходные и праздники: на катамаране 1 час — 1200 рублей, на лодке — от 1100 рублей. Парк Горького. Цены в будние дни: двухместный водный велосипед 900 рублей в час, четырехместный — 1200 рублей. Выходные и праздничные дни: двухместный — 1000 рублей в час, четырехместный — 1400 рублей. Кузьминки. Цены в будние дни: 30 минут — 450 рублей, час — 650 рублей. Выходные дни: 30 минут — 550 рублей, час — 800 рублей. Воронцовский парк. Цены в будни: 30 мин — 500 рублей, 1 час — 700 рублей. Выходные: 30 мин — 600 рублей 1 час — 800 рублей. Тенистые парки и бесплатные активности От жары спасают не только вода и кондиционеры, но и густая тень. В парках Москвы этим летом развернулся фестиваль «Лето в Москве» — это сотни бесплатных занятий: Йога и растяжка на свежем воздухеКиносеансы по вечерамКонцерты, спектакли и литературные чтенияТанцевальные мастер-классыИгры для детей и семейные квесты Расписание можно посмотреть на сайте «Лета в Москве». Как спастись от жары: важные советы Наконец, делимся универсальными советами, как пережить жару в большом городе и сохранить здоровье в знойные дни: Пейте больше воды. Даже если не хочется. Пейте регулярно, маленькими глотками. Избегайте сладкой газировки и алкоголя — они обезвоживают.Носите светлую, легкую одежду. Хлопок и лен — ваши лучшие друзья. Темные и синтетические ткани перегреваются быстрее.Избегайте солнца с 11:00 до 16:00. Это самые опасные часы. Лучше проводить их в тени, помещении или воде.Не забывайте головной убор и солнцезащитные очки. Панамка, кепка или широкополая шляпа спасут от перегрева.Используйте солнцезащитный крем. Даже если вы просто гуляете. SPF 30+ — минимум.Охлаждайте кожу. Помогут влажные салфетки, мини-вентиляторы, термальные спреи и бутылки с водой.Питайтесь легко. Меньше жирной еды, больше овощей, фруктов и холодных супов.Следите за самочувствием. При головокружении, тошноте, ознобе — срочно в тень, пейте воду и охладитесь.Не оставляйте никого в машине. Даже на пару минут. Особенно детей и животных.Планируйте активность на утро или вечер. Прогулки и спорт — только вне пиков жары. Каждую неделю по пятницам мы публикуем афиши на выходные. Их и другие идеи, как провести время в столице, можно найти в сюжете «Куда сходить в Москве». Читайте также наш гайд по летним фестивалям в столице — собрали самые яркие события под открытым небом.