Не перегрузить себя и остаться в форме. Как подготовиться к олимпиаде школьников и успеть отдохнуть — советы тренеров

11 января в Москве начнется региональный этап Всероссийской олимпиады школьников. Победители пройдут на следующий этап — заключительный, на котором смогут побороться за бесплатное поступление в любой университет страны.

С каждым этапом олимпиады задания становятся всё сложнее и требуют знания формата и специального подхода к подготовке.

Как совместить отдых и учебу, чтобы показать лучший результат на соревнованиях, — рассказывают тренеры сборных Москвы, которые в течение всего года готовят школьников к олимпиадам в Центре педагогического мастерства (ЦПМ).

Главный тренер сборной по астрономии Иван Утешев поделился тем, как систематизировать накопленные знания. Он посоветовал использовать каникулы как время для систематизации знаний — например, с помощью метода светофора.

Для этого нужно мысленно «покрасить» изученные ранее темы в разные цвета.

• Зеленый — это разделы, которые вы знаете хорошо. Проверьте знания, решив несколько задач прошлых лет на эту тему;
  

• желтый — темы, в которых вы чувствуете себя неуверенно, стоит уделить им больше внимания: пересмотрите теоретический материал, решите дополнительные задачи;
  

• наконец, красный — это темы, которые вы пока не знаете, поэтому они должны стать приоритетом. Начните с основ, используя учебники, лекции, онлайн-ресурсы.

— Эффективная подготовка — это баланс между работой и отдыхом. Важно сохранить бодрость и хорошее настроение. Поэтому даже короткие перерывы повысят вашу продуктивность, — уверен Иван Утешев.

По мнению Александра Белова, главного тренера сборной по химии, первые дни после Нового года важно посвятить полноценному отдыху.

— Для олимпиадников первое полугодие было очень насыщенным на занятия и новую информацию. Поэтому первые дни каникул я бы посоветовал просто отдохнуть, — отметил тренер. — Однако тут важно знать меру: нередко праздники превращаются в спячку, после которой всегда тяжело себя возвращать в спортивную форму.

Чтобы избежать этого, Александр Белов советует ближе к концу каникул — 8 и 9 января — возвращаться в олимпиадный режим. Например, начать с чтения профильной литературы.

Если энергия на каникулах всё же осталась, тренер советует попробовать себя в решении задач с контролем времени. Это поможет понять, как лучше распределить его на самой олимпиаде.

Главный тренер сборной по английскому языку Анна Борисова предложила участникам олимпиады по иностранным языкам разнообразить подготовку к олимпиаде на каникулах.

— Во время праздников я рекомендую подготовиться к заданиям по страноведению. Но если мозг уже устал воспринимать книжную информацию, то заставлять его работать не нужно, — поделилась Анна Борисова.

Преподаватель отмечает — важно помнить, что каникулы — время для отдыха и развлечений.

— Именно поэтому после прогулки в парке или катания на коньках будет здорово устроиться поудобнее на диване, завернувшись в плед, и посмотреть старую добрую комедию — на английском. Или другой документальный фильм или сериал на языке оригинала, — добавила тренер.

Ранее мы рассказывали о том, что почитать вместе с детьми на зимних каникулах, а также какие настольные игры выбрать для веселого вечера с семьей.

Как провести зимние выходные с пользой для детей и взрослых — собрали в отдельном сюжете.