«Иногда одно знание может помочь». Психолог рассказал, что делать с тревогой после новостей о взрывах БПЛА в Москве

Ранним утром 30 мая Москву и Подмосковье атаковали беспилотники. Три из них повредили многоэтажки в столице, еще пять упали в области. В Минобороны заявили, что за атакой восьми БПЛА на Москву стоит Украина, и назвали произошедшее террористической атакой. Все подробности произошедшего мы собрали в одном сюжете.

Наши коллеги из Psychologies.ru поговорили с психологом-консультантом Еленой Митрохиной о том, что делать, если вам страшно после чтения подобных новостей. Публикуем ответ практического психолога.

Страх и сложные эмоции могут овладеть каждым из нас в любую минуту. Как быть, когда внезапно возникает страх и кажется, что он никогда не уйдет?

Первое, что нужно сделать, — это осознать свои чувства. Просто дайте себе несколько минут, позвольте почувствовать эмоции и прочувствовать их без сопротивления. Это поможет понять, что происходит с вами на самом деле, а также выпустить ваши эмоции наружу, вместо того чтобы сдерживать их внутри.

Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. Отвлекитесь от своих мыслей о будущем и прошлом, просто наслаждайтесь моментом.

Им может быть что угодно: например, музыка, хобби, приготовление еды, уборка, занятие спортом.

Если это не помогает вам справиться со своими эмоциями, то расскажите о них кому-нибудь близкому. Поговорите о том, что вы чувствуете, и попросите поддержки. Иногда одно знание, что есть кто-то, на кого вы можете положиться, может помочь вам справиться с ними.

Важно уметь их принимать и работать с ними, а не бороться с ними или отрицать их существование.

Если вам сложно справляться и выходить из этого состояния самостоятельно, то можете походить к психологу — он научит различать чувства и эмоции и правильно их проживать. Тогда страх не будет накапливаться как снежный ком, выходя через панику и истерики, а ваша психика будет более управляема.

После атаки беспилотников москвичи пожаловались на сбои GPS. Почитайте также о том, как власти отреагировали на атаку в Москве и Московской области, и что по этому поводу думают создатель ЧВК «Вагнер» Евгений Пригожин и военные эксперты. А глава Чечни Рамзан Кадыров потребовал ввести военное положение.

Что делать, если вы увидели беспилотник, читайте здесь.